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如何练出强壮的胸肌?

6分钟肌肉酸痛系列要继续进行,这次要锻炼你的胸肌。

这次一样要证明如果你能安排好 训练的强度与时间,我们可以让任何肌肉有酸痛的感觉。

在这系列的影片中,没有肌肉是可以全身而退的。

【6分钟肌肉酸痛系列-胸部篇】 1、【训练内容】。

训练从 一组哑铃开始,在地板上就可以开始做了,这会让每个人都可以在家或是在健身房开始,不管你平常在哪训练都适用。

(1)【训练动作1:地板哑铃飞鸟】。

第一个动作,你要在 地板上做飞鸟。

…。

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