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得了腰间盘突出 就该告别运动吗?

突友愈后6年,不请自来。

一、急性期先卧床休息。

急性期就是你疼痛发作厉害的时候,这个时候以静卧休息为主,最好是睡硬板床加棉褥子垫着,直接睡床板也不行。

拿一块毛巾折叠或者卷起来垫在腰下,如果能平躺的话。

遵医嘱,该吃药吃药,保证饮食的营养,最好有家人照顾。

避免搬动/提拿重物。

避免弯腰。

不那么疼时可以每天适量做一些躺着的竖脊肌和臀肌的小练习,避免长时间卧床核心肌肉进一步退化。

· 臀桥(收紧臀部,用臀部的…。

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